Ежедневно просматривая прогноз погоды в своем телефоне, обращали ли вы внимание на УФ-индекс?
Это важный для здоровья показатель, который особенно актуален в солнечные дни. УФ-индекс показывает уровень ультрафиолетового излучения в вашем месте на данный момент времени. Значения его могут быть от 0 до 11+.
Чем больше значение УФ-индекса, тем выше потенциальная опасность для кожи и глаз человека. В дни высокого УФ-индекса солнцу понадобиться совсем немного времени во время вашего пребывания на улице, чтобы причинить вред вашему здоровью.
Поэтому, перед выходом на улицу, обратите внимание не только на температуру, но и проверьте УФ-индекс. И, в соответствии с его показателем, защитите себя:
- 0-2 – НИЗКИЙ уровень. Защита не нужна или минимальна в зависимости от типа кожи (крем с SPF 15). Пребывание вне помещения не представляет опасности.
- 3-7 – УМЕРЕННЫЙ / ВЫСОКИЙ уровень. Защита необходима. Используйте солнцезащитный крем (SPF 30-50). В полуденные часы оставайтесь в тени. Наденьте одежду с длинными рукавами, головной убор и солнцезащитные очки.
- 8-11+ – ОЧЕНЬ ВЫСОКИЙ / ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ уровень. Необходима усиленная защита. Используйте солнцезащитный крем (SPF 50-100). С таким УФ-индексом, передвигаясь по улице, старайтесь максимально пребывать в тени, а полуденные часы и вовсе пережидайте внутри помещения. Обязательно наденьте одежду с длинными рукавами, широкополую шляпу и солнцезащитные очки.
